Positiva hälsoeffekter av rutiner
När jag var på en ayurvedisk konsultation förra hösten fick jag flera råd om hur jag kunde förbättra min hälsa. Konsultationer började med att vi gick igenom flera frågor som jag hade svarat på om min livsstil och sen undersöktes bl.a. puls, naglar och tunga om jag minns rätt. Han som utförde konsultationen ansåg då att jag var kroppstypen Vata i obalans. Här nedanför citeras info om kroppstypen Vata från den här hemsidan:
 
Karaktäristiska egenskaper för kroppstypen Vata
-Tunn, slank kroppsbyggnad - går ej lätt upp i vikt
-Entusiastisk och energisk till sin läggning
-Lär sig nya saker snabbt, men glömmer också snabbt
-Oregelbunden hunger och matsmältning
-Lätt, ytlig sömn med tendens till sömnbrist
-Tendens till att oroa sig. Tendens till bristande självförtroende
-Kreativ, intuitiv och rörlig i sitt sinne
-Älskar värme och varmt väder
 
Vatas stora anpassningsförmåga ger dem flexibilitet och obundenhet, men det tenderar också att göra dem och deras liv lite kaotiskt utan gränser och rutiner. Vata-personer har lätt för att påbörja nya projekt etc, med stor entusiasm, men har i allmänhet svårt att avsluta dem.
 
Vata i balans - En balanserad Vata-person är flexibel, energisk, entusiastisk, spontan och snabb i tanke och handling.
Vata i obalans - Vata i obalans innebär ett överskott på Vata-egenskaperna i sinne och kropp. Detta kan uttrycka sig som rastlöshet, oro, ångest, svårt att "stänga av" huvudet, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr hud, gaser, högt blodtryck, värk (oftast i huvud, rygg och leder), menstruationsbesvär, undervikt, kronisk trötthet m m.
 
De vanligaste faktorerna som orksakar Vata-obalans
-För mycket sinnesintryck och stimulans. TV, radio, dataspel, höga ljud och buller är saker som överstimulerar Vata
-Överansträngning, överstimulans, stress och pressande förhållanden
-Plötsliga förändringar i livet, det kan vara att resa eller att bryta upp från en välkänd miljö
-Oregelbundna vanor som sena kvällar och för lite sömn.
 
Tips som jag fick gällande Vataobalansen: Efter konsultationen fick jag flera olika råd gällande kost, motion och rutiner. Men det jag tänkte ta upp särskilt idag är de om dygnsrutiner. De senaste två veckorna har jag fått rutiner på ett helt annat sätt än innan och jag mår så mycket bättre av det! Kroppen mår verkligen bra av att veta när den ska sova, när den ska äta och ungefär vad som ska hända under dagen. Så rutiner på både sömn och måltider är steg ett. Sen är det jättebra att lägga till träningsrutiner, yogarutiner/avslappningsrutiner och vid vilken tid man ska börja varva ner på kvällen. Så sammanfattningsvis är detta bra för hälsan och särskilt om du har en Vataobalans:
-Regelbunden vana för sömn
-Regelbunden vana för måltider
-Regelbunden vana för daglig motion
-Regelbunden vana för daglig meditation/yoga
Bild från Korcula i Kroatien :)
Fyra olika varianter av massage
Varför är massage bra för oss?
- Det gör spända muskler mjuka och elastiska
- Det ökar blodcirkulationen i musklerna
- Det ökar lymfcirkulationen
- Det stärker immunförsvaret
- Det har en avslappnande effekt på kroppen
- Det påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
- Det ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
- Det motverkar spänningar vid smärttillstånd
- Det motverkar stress och har en lugnande effekt på nervsystemet
- Det ökar kroppens allmänna välbefinnande
 
1. Massage hos massör
Det är både skönt och avslappnande att få massage av ett riktigt proffs. Det kan dock vara svårt att veta var man ska gå för utbudet är så stort och det är ganska dyrt. Jag brukar sällan gå till en massör (även om det är underbart) men jag har gått till ett ställe i centrala Göteborg som var jättebra, det hette Kroppsverksatan. Förutom själva massagen så var det också lugn musik och ljus i ett väldigt fint rum.
 
2. Ayurvedisk sesamoljemassage
Jag fick höra om sesamoljemassage för första gången på en ayurvedisk konsultation i höstas. Det går ut på att du hettar upp sesamolja till en viss temperatur och sen med olika rörelser masserar in det i kroppen. Massage med olja ska rena, balansera lymfsystemet, mjuka upp muskler, vävnader och leder. Sesamolja skall även vara den bästa oljan, då den har en väldigt bra förmåga att tränga in i huden. För närmare beskrivning av hur du ska värma upp oljan och göra massagen, klicka här.
 
3. Massage av nacke, axlar och rygg med en foam roller
En foam roller är ett cylinderformat redskap med en jämn eller ojämn yta som du rullar mot din rygg och dina axlar. Med tyngden från din egen kropp blir det ett bra tryck mot redskapet och det känns verkligen som att någon knådar musklerna. Det är väldigt skönt att använda en foam roller om man sitter mycket framför datorn och spänner axlarna och nacken. I den här videon kan du se hur man använder en foam roller: How to Fix Upper Back and Neck Pain with a Foam Roll
 
4. Fotmassage
Sätt dig ner med fötterna framför dig och knåda dem. Både på ovansidan och undersidan. Om du vill kan du även ta ett skönt fotbad innan. Det perfekta med fotmassage är att det är så lätt att göra det, t.ex. när man sitter i soffan och kollar på tv.  Ibland avslutar jag mina yogapass med en kort fotmassage.
Så lyxigt. Som italienare kan man lätt få en semesterkänsla. För det första är det i princip sol och trettio grader varje dag och för det andra så finns det flera publika utomhuspooler i Milano. Här är det dock ett krav på badmössa för alla när man badar, inte så charmerande!
Lite fotmassage vid poolen :)