Läkeörten som sägs kunna öka kroppens motståndskraft mot stress

Jag är egentligen skeptisk till många kosttillskott och hur de marknadsförs. Hade de absolut fungerat så hade de väl antagligen varit erkända läkemedel och sålts på apoteket men det betyder ändå inte att det inte ger någon effekt alls. Vissa kan säkert uppleva skillnad eller i alla fall någon sorts positiv påverkan. Jag läste i alla fall om den ayurvediska läkeörten Ashwagandha här om dagen som ska ha använts i Indien i över 4 000 år. Enligt vissa studier ska Ashwagandha kunna påverka stresshormonet kortisol och därigenom ha en stressdämpande effekt. Jag är som sagt skeptiskt till dessa påståenden men det är alltid lite intressant att prova, jag meddelar om jag upplever några effekter lite längre fram :)

Positiva hälsoeffekter av rutiner
När jag var på en ayurvedisk konsultation förra hösten fick jag flera råd om hur jag kunde förbättra min hälsa. Konsultationer började med att vi gick igenom flera frågor som jag hade svarat på om min livsstil och sen undersöktes bl.a. puls, naglar och tunga om jag minns rätt. Han som utförde konsultationen ansåg då att jag var kroppstypen Vata i obalans. Här nedanför citeras info om kroppstypen Vata från den här hemsidan:
 
Karaktäristiska egenskaper för kroppstypen Vata
-Tunn, slank kroppsbyggnad - går ej lätt upp i vikt
-Entusiastisk och energisk till sin läggning
-Lär sig nya saker snabbt, men glömmer också snabbt
-Oregelbunden hunger och matsmältning
-Lätt, ytlig sömn med tendens till sömnbrist
-Tendens till att oroa sig. Tendens till bristande självförtroende
-Kreativ, intuitiv och rörlig i sitt sinne
-Älskar värme och varmt väder
 
Vatas stora anpassningsförmåga ger dem flexibilitet och obundenhet, men det tenderar också att göra dem och deras liv lite kaotiskt utan gränser och rutiner. Vata-personer har lätt för att påbörja nya projekt etc, med stor entusiasm, men har i allmänhet svårt att avsluta dem.
 
Vata i balans - En balanserad Vata-person är flexibel, energisk, entusiastisk, spontan och snabb i tanke och handling.
Vata i obalans - Vata i obalans innebär ett överskott på Vata-egenskaperna i sinne och kropp. Detta kan uttrycka sig som rastlöshet, oro, ångest, svårt att "stänga av" huvudet, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr hud, gaser, högt blodtryck, värk (oftast i huvud, rygg och leder), menstruationsbesvär, undervikt, kronisk trötthet m m.
 
De vanligaste faktorerna som orksakar Vata-obalans
-För mycket sinnesintryck och stimulans. TV, radio, dataspel, höga ljud och buller är saker som överstimulerar Vata
-Överansträngning, överstimulans, stress och pressande förhållanden
-Plötsliga förändringar i livet, det kan vara att resa eller att bryta upp från en välkänd miljö
-Oregelbundna vanor som sena kvällar och för lite sömn.
 
Tips som jag fick gällande Vataobalansen: Efter konsultationen fick jag flera olika råd gällande kost, motion och rutiner. Men det jag tänkte ta upp särskilt idag är de om dygnsrutiner. De senaste två veckorna har jag fått rutiner på ett helt annat sätt än tidigare och jag mår så mycket bättre av det! Kroppen mår verkligen bra av att veta när den ska sova, när den ska äta och ungefär vad som ska hända under dagen. Så rutiner på både sömn och måltider är steg ett. Sen är det jättebra att lägga till träningsrutiner, yogarutiner/avslappningsrutiner och vid vilken tid man ska börja varva ner på kvällen. Så sammanfattningsvis är detta bra för hälsan och särskilt om du har en Vataobalans:
-Regelbunden vana för sömn
-Regelbunden vana för måltider
-Regelbunden vana för daglig motion
-Regelbunden vana för daglig meditation/yoga
Bild från Korcula i Kroatien :)