Att ta kritik på rätt sätt

När man har dålig självkänsla kan det vara väldigt svårt att ta kritik på ett bra sätt. Man tänker ofta att kritiken stämmer eftersom att den bekräftar den dåliga självbilden och så blir man ledsen och får ännu sämre självkänsla som ett resultat. Har man dålig självkänsla måste man träna på att ifrågasätta istället för att bara köpa det andra säger, för i grund och botten är det bara påståenden och personliga åsikter. Alla har olika åsikter hela tiden, det är bara att läsa tidningen för att få en tydlig bild av det. Vissa hyllar en föreställning, medan andra säger att den var skräp. Så om någon tycker att du gjort något dumt, har fel åsikter, dålig smak, är pinsam eller vad som helst annat, så behöver det inte alls vara sant. Det är bara deras personliga åsikter.

Och skulle det nu vara sant så gäller det att hitta en accepterande inställning hos sig själv och stå upp för sig själv. ”Ja, människor kanske tycker att den här jackan är ful och skrattar åt mig, men det skiter jag i för jag tycker att den är snygg och därför tänker jag använda den.” Om du aldrig låter någon trycka ner dig, så kommer din självkänsla inte ta stryk. Träna därför på att inte bry dig, träna på att strunta fullständigt i kritik om du inte håller med om den. Bara ryck på axlarna. Det är mänskligt att göra bort sig, göra misstag och att inte vara bra på allt. Så kom ihåg detta om du jobbar med att stärka din självkänsla:

1. Inse att kritik grundar sig i personliga åsikter, ifrågasätt

2. Stå upp för dig själv, skit i vad andra tycker och tänker & låt inte någon trycka ner dig

”A person who won´t be beaten, can never be beaten”

En jättegammal bild från Kina. Här var jag ute och vandrade bland risfält :)
Mindfulnesspåminnelse
Det enda som finns just nu är den här dagen och den här stunden. Fokusera på den <3
Tre bilder från Lettland, Riga. Sommaren 2015 gjorde jag och min pojkvän en häftig resa, vi åkte via Ålands skärgård till Finland, sen åkte vi till Ryssland (bl.a. St Petersburg och Moskva), sen åkte vi till Estland, Lettland, Litauen och slutligen Polen för att sedan ta båten hem. Helt klart en av mina häftigaste resor!
Positiva hälsoeffekter av rutiner
När jag var på en ayurvedisk konsultation förra hösten fick jag flera råd om hur jag kunde förbättra min hälsa. Konsultationer började med att vi gick igenom flera frågor som jag hade svarat på om min livsstil och sen undersöktes bl.a. puls, naglar och tunga om jag minns rätt. Han som utförde konsultationen ansåg då att jag var kroppstypen Vata i obalans. Här nedanför citeras info om kroppstypen Vata från den här hemsidan:
 
Karaktäristiska egenskaper för kroppstypen Vata
-Tunn, slank kroppsbyggnad - går ej lätt upp i vikt
-Entusiastisk och energisk till sin läggning
-Lär sig nya saker snabbt, men glömmer också snabbt
-Oregelbunden hunger och matsmältning
-Lätt, ytlig sömn med tendens till sömnbrist
-Tendens till att oroa sig. Tendens till bristande självförtroende
-Kreativ, intuitiv och rörlig i sitt sinne
-Älskar värme och varmt väder
 
Vatas stora anpassningsförmåga ger dem flexibilitet och obundenhet, men det tenderar också att göra dem och deras liv lite kaotiskt utan gränser och rutiner. Vata-personer har lätt för att påbörja nya projekt etc, med stor entusiasm, men har i allmänhet svårt att avsluta dem.
 
Vata i balans - En balanserad Vata-person är flexibel, energisk, entusiastisk, spontan och snabb i tanke och handling.
Vata i obalans - Vata i obalans innebär ett överskott på Vata-egenskaperna i sinne och kropp. Detta kan uttrycka sig som rastlöshet, oro, ångest, svårt att "stänga av" huvudet, koncentrationssvårigheter, sömnproblem, förstoppning, torr hud, gaser, högt blodtryck, värk (oftast i huvud, rygg och leder), menstruationsbesvär, undervikt, kronisk trötthet m m.
 
De vanligaste faktorerna som orksakar Vata-obalans
-För mycket sinnesintryck och stimulans. TV, radio, dataspel, höga ljud och buller är saker som överstimulerar Vata
-Överansträngning, överstimulans, stress och pressande förhållanden
-Plötsliga förändringar i livet, det kan vara att resa eller att bryta upp från en välkänd miljö
-Oregelbundna vanor som sena kvällar och för lite sömn.
 
Tips som jag fick gällande Vataobalansen: Efter konsultationen fick jag flera olika råd gällande kost, motion och rutiner. Men det jag tänkte ta upp särskilt idag är de om dygnsrutiner. De senaste två veckorna har jag fått rutiner på ett helt annat sätt än tidigare och jag mår så mycket bättre av det! Kroppen mår verkligen bra av att veta när den ska sova, när den ska äta och ungefär vad som ska hända under dagen. Så rutiner på både sömn och måltider är steg ett. Sen är det jättebra att lägga till träningsrutiner, yogarutiner/avslappningsrutiner och vid vilken tid man ska börja varva ner på kvällen. Så sammanfattningsvis är detta bra för hälsan och särskilt om du har en Vataobalans:
-Regelbunden vana för sömn
-Regelbunden vana för måltider
-Regelbunden vana för daglig motion
-Regelbunden vana för daglig meditation/yoga
Bild från Korcula i Kroatien :)