Plan för att hålla mig frisk i höst
Det är så tråkigt att ha långdragna förkylningar och vara seg, hängig och trött. I år ska jag verkligen försöka att stärka mitt immunförsvar! Här är min plan för hösten:

1. Träna tre gånger i veckan
2. Få i mig mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter
3. Inte äta så mycket socker
4. Inte frysa! Ha på mig riktigt varma tröjor och jackor
5. Se till att alltid tvätta händerna när jag kommer hem och använda handsprit
Har du några bra tips på hur man håller sig frisk? :)
Här är min frukosttallrik som jag hoppas ska stötta mitt immunförsvar i höst:
 
A-fil – innehåller probiotika (goda bakterier för magen)
Svenska ekologiska blåbär – innehåller mycket vitaminer och antioxidanter
Valnötter – innehåller omega-3 och många bra mineraler
Solrosfrön – innehåller vitaminer och mineraler
Havregryn – innehåller bl.a. stora mängder aminosyror vilket stimulerar produktionen av lektin i levern som ser till att kroppen rensas på gifter
Koffeinfritt kaffe

Att känna lukten av nybryggt kaffe och att alltid höra espressomaskiner här i Italien gjorde det riktigt svårt för mig att avstå kaffe, det är ju så gott! Men det är ju inte själva kaffet som jag inte vill ha, det är koffeinets effekter som jag vill slippa. Så när jag insåg att alla caféer här har koffeinfritt kaffe bestämde jag mig för att prova och sen dess har jag i princip tagit en cappuccino varje gång jag är ute :) Jag tror inte att det finns koffeinfritt kaffe på caféer i Sverige (jag har i och för sig aldrig frågat) men jag vet att det finns i matbutikerna. Så om du älskar kaffe men vill slippa koffeinets eventuella negativa effekter såsom ökad stresskänsla och hjärtklappning  – köp koffeinfritt kaffe. Det är för övrigt jättegott, jag känner ingen direkt skillnad jämfört med vanligt förutom att det kanske smakar lite svagare.