Läkeörten som sägs kunna öka kroppens motståndskraft mot stress

Jag är egentligen skeptisk till många kosttillskott och hur de marknadsförs. Hade de absolut fungerat så hade de väl antagligen varit erkända läkemedel och sålts på apoteket men det betyder ändå inte att det inte ger någon effekt alls. Vissa kan säkert uppleva skillnad eller i alla fall någon sorts positiv påverkan. Jag läste i alla fall om den ayurvediska läkeörten Ashwagandha här om dagen som ska ha använts i Indien i över 4 000 år. Enligt vissa studier ska Ashwagandha kunna påverka stresshormonet kortisol och därigenom ha en stressdämpande effekt. Jag är som sagt skeptiskt till dessa påståenden men det är alltid lite intressant att prova, jag meddelar om jag upplever några effekter lite längre fram :)

Plan för att hålla mig frisk i höst
Det är så tråkigt att ha långdragna förkylningar och vara seg, hängig och trött. I år ska jag verkligen försöka att stärka mitt immunförsvar! Här är min plan för hösten:

1. Träna tre gånger i veckan
2. Få i mig mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter
3. Inte äta så mycket socker
4. Inte frysa! Ha på mig riktigt varma tröjor och jackor
5. Se till att alltid tvätta händerna när jag kommer hem och använda handsprit
Har du några bra tips på hur man håller sig frisk? :)
Här är min frukosttallrik som jag hoppas ska stötta mitt immunförsvar i höst:
 
A-fil – innehåller probiotika (goda bakterier för magen)
Svenska ekologiska blåbär – innehåller mycket vitaminer och antioxidanter
Valnötter – innehåller omega-3 och många bra mineraler
Solrosfrön – innehåller vitaminer och mineraler
Havregryn – innehåller bl.a. stora mängder aminosyror vilket stimulerar produktionen av lektin i levern som ser till att kroppen rensas på gifter