Så förbättrar du din kommunikation och därigenom dina relationer

Dålig kommunikation kan både leda till onödiga missförstånd och konflikter. Med några enkla strategier och knep kan man både förbättra kommunikationen och vårda sina relationer. De här tipsen har jag fått och delar gärna med mig av:

 

Var vänlig - Visa respekt och måttfullhet.

Var intresserad - Lyssna på och intressera dig för den andre. Lyssna på personens åsikter och ta reda på orsaken till att han/hon säger nej eller vill ha något utav dig.

Ha tålamod - Avbryt inte den som talar. Var öppen för att det kan ta tid och att personen kanske vill diskutera saken vid ett senare tillfälle istället.

Bekräfta - Uppmärksamma och bekräfta den andres känslor, önskemål, svårigheter och åsikter. Var uttalat icke-dömande: ”Jag kan förstå hur du känner dig, men…”

Var lättsam - Använd gärna lite humor. Försök att vara avspänd istället för att gå i taket direkt.

Acceptera - Acceptera att den andre kan säga nej och neka dig det du begär.

Manipulera inte – Använd inte skuldbeläggning, nedvärdering eller annan ohederlig metod för att få din vilja igenom.

Angrip inte - Uttryck din ilska utan att attackera.

Avsluta på ett värdigt sätt - Släng inte på luren eller smäll igen dörren. Stanna kvar i diskussionen även om det är jobbigt och avsluta på bästa sätt.

Hjälp dig själv innan du hjälper andra
Man vill gärna jobba ideellt, tacka ja till uppdrag och erbjudanden, bidra, stötta, vara en superwomen. Men kom ihåg - kraschar du och din hälsa så kommer du inte kunna hjälpa någon alls, knappt ens dig själv. Så innan du tackar ja nästa gång, eller ger av din tid och uppoffring för någon eller något annat så ställ dig frågan: hade jag istället behövt investera den här tiden på mitt välmående? På att träna eller ta en promenad? Helt enkelt göra något för din egen skull. Din hälsa ska hålla hela livet och prioriterar du den först kommer det säkert också bli lite över till andra. Att se till att man mår bra själv är nog den största tjänsten man kan göra sina närstående, för välmående smittar av sig och genom att ta hand om sig själv får man också styrka över till annat och andra.
En promenad förbi näckrosdammen i Göteborg.