Det tredje chakrat
 Här nedanför citeras lite info om tredje chakrat och tips på hur man kan balansera det, källa.
 
"Det tredje chakrat, också kallat solar plexus, vibrerar på samma frekvens som färgen gul. Solar plexus chakrat hittar man halvvägs mellan naveln och bröstkorgen. Detta energicentrum speglar vår förmåga att motivera oss själva, vilja och intention, fysisk energi samt självkontroll. Man skulle kunna se det som ett "energikraftverk" som påverkar vårt självförtroende och hur vi upplever att vi klarar att handskas med den yttre världen. Den speglar också vår förmåga att ta ansvar för våra egna liv. När det tredje chakrat är i balans har vi en sund kontroll och upplever att vi styr snarare än att vi "blir" styrda av någon eller något utanförstående.
 
På ett fysiskt plan är det tredje chakrat kopplat till magen, bukspottkörteln, gallblåsan levern, njurarna och korsryggen. När det tredje chakrat är i obalans kommer man att uppleva fysiska symptom i dessa områden. På ett intellektuellt plan påverkar det vår förmåga till beslutsamhet och riktning, det personliga ledarskapet. På ett känslomässigt plan kommer det till uttryck som tillit till den egna intuitionen och mod att ta risker när så behövs.
 
Det tredje chakrat skvallrar om vilka trossystem du lever efter och vad du tycker om dig själv. ”Jag är snygg”, ”Jag är ett offer”, ”Jag är kreativ”, Jag är oteknisk” osv. Din personlighet tar form här. Om din kraft är balanserad kommer du att kunna fokusera på det du verkligen vill göra och åstadkomma med ditt liv. Du kommer att ha ett gott självförtroende och du kommer att vara dig själv trogen när det gäller det som är viktigt för dig på både ett fysiskt, känslomässigt och psykiskt plan. En stark integritet ger en sund självsäkerhet grundad på tilliten till den egna intuitionen. Den personliga integriteten är också nödvändig för att hitta motivationen i olika sammanhang." 
 
När du vill balansera ditt tredje chakra kan du:
Öva dig att säga nej till andras krav på dig.
Sov på saken innan du lovar bort din tid och ditt engagemang till andra.
Varje morgon, skriv ner dina mål för dagen.
På kvällen, skriv ner allt det du uppnått under dagen även om det är till synes småsaker.
Säg ditt namn högt, om och om igen, tills du känner att det är DITT namn.
Ta en kurs i självförsvar eller karate.
Hitta en föreblid eller mentor och be honom/henne att coacha dig.
Åk på en välförtjänt semester utan att ha dåligt samvete.
Välj ut ett par affirmationer och upprepa dem tills du tror på dem, t.ex. jag är trygg och stark, jag värderar mig själv och har en stark integritet, jag har tillit till andra och mig själv.
Köp gula blommor t ex solrosor och ställ dem på din arbetsplats där du kan se dem.
Klä dig i gult.
Ge andra komplimanger utan att vara avundsjuk.
Ge dig själv en klapp på ryggen med orden ”bra gjort”.
 
Utöver det som citerades ovan så kan du balansera ditt tredje chakra för att stärka din självkänsla, motivation och vilja med hjälp av dessa videos:
 
 
 
 Den här sötnosen har hållit mig sällskap den här veckan :)
Att stötta sig själv

Trust and support your body. Trust and support your mind.

Att vara elak mot sig själv förstör så mycket av ens liv och glädje. Det är som att ständigt gå runt med en mobbare eller en kritiker vid sin sida som uttrycker hur dålig man är, att man inte duger eller att man är en besvikelse. Jag tror att det är väldigt vanligt att vi människor är elaka mot oss själva när saker inte blir som vi tänkt, vi inte riktigt presterar så som vi vill eller när vi jämför oss med andra på t.ex. sociala medier. Så hur lämnar man det synsättet för att få ett trevligare liv?

Kanske är ett sätt att försöka inta inställningen som jag skrev ovan: Trust and support your body. Trust and support your mind. Träna på att vara icke-värderande. Allt behöver inte vara rätt, fel, fult, fint, bra eller dåligt. Det bara är. Försök rikta compassion och värme dit vart det behövs idag. Har jag t.ex. jätteont i magen så är det ingen idé att jag blir arg på mig själv och känner mig värdelös. Då försöker jag istället träna på att vara icke-värderande och skicka värme och kärlek dit. Kroppen kan stötta sinnet och sinnet kan stötta kroppen. Har kroppen det tufft så kan man skicka kärlek via tankar och har sinnet det tufft så kan man skicka kärlek via kroppen (t.ex. genom mindfulness, andas lugnt, ta en promenad eller yoga).

Att helt enkelt föröka bli en stöttande vän istället för en ovän, det tror jag är väldigt viktigt.

Längtar tillbaka till skidåkning i Alperna, här är en bild från Bad Gastein. 
Att vara precis den man är
Alla människor är olika. Det går inte att säga till någon hur den bör vara eller agera för att må bra. En person mår bra av att göra mycket och ständigt ha saker för sig, det ger den personen energi och glädje. En annan mår bra av att göra mindre och fokusera mer på återhämtning och lugn, det ger den glädje. Man kan inte säga att något är rätt eller fel bara för att en del eller majoriteten är av den åsikten.
 
Jag kommer aldrig vara den som försöker övertala någon om att det är rätt att vara på ett visst sätt. Yoga och träning är till exempel viktigt för mig för att må bra, men för dig kanske det inte behövs eller så mår du bra av någonting helt annat. För andra är det kanske klättring, körsång eller att ligga på soffan? Man måste inte vara på något speciellt sätt, man ska bara vara den man är. Släpp tanken på att du bör vara på något sätt. Släpp det dåliga samvetet. Det är bara du själv som kan känna efter och lista ut om och vad du skulle vilja i så fall. 
 
Så det jag försöker komma fram till är: Skit i vad andra säger eller tycker är rätt eller bäst när det kommer till livet i allmänhet, hälsa och livsstil. Se det som rekommendationer utifrån de personernas liv och förutsättningar. Försök istället att hitta det som matchar din personlighet och ditt liv. Behöver du lugn eller behöver du mer energi? Behöver du utmaning eller behöver du stabilitet? Vill du ägna dig åt någonting, försök då att hitta något som kompletterar dig och ditt liv samt ger dig någonting positivt!
Det här goda teet fick jag i julklapp, Matcha Moringa.