Att se sociala sammanhang som en prestation
När jag lärde mig lite om KBT så pratades det om tre cirklar som vi människor ständigt pendlade mellan: Trygghetssystemet, prestationssystemet och hot/stressystemet. Tanken är väl att när man umgås med vänner och människor så ska man finna sig i trygghetssystemet, man ska vara lugn och glad och njuta. Men för mig är det lite som att jag automatiskt hamnar i prestationssystemet så fort det gäller att träffa vänner eller vid sociala tillställningar. Det handlar mer om att jag ska prestera på något sätt, vara trevlig, ha roliga saker att komma med, hitta på eller föreslå roliga aktiviteter. Det är svårt att bara vara och vara i trygghetssystemet. Tanken inför något socialt blir hur ska det här bli en bra träff snarare än vad trevligt det ska bli att ses och umgås. Jag har en känsla av att jag måste prestera på något sätt för att det ska bli lyckat. Är det någon annan som kan känna igen sig i detta? Är det därför man bjuder på alkohol på middagar och tillställningar för att människor ska bli mer avspända?
Hur får man rutin på träningen?

Jag tror kanske att man måste se på träningen från ett nytt håll. Många säger att det är så tråkigt att träna och att de inte har hittat sin grej. Men om man tänker på det, måste träning vara så skoj? Tänk på allt i livet man gör som inte är skoj, man diskar, man tvättar, man är på jobbet trots att vissa dagar går jättelångsamt och man borstar tänderna. Man borstar tänderna för att inte få tandproblem och hål två gånger per dag. På samma sätt tror jag att man måste se på träning, är det roligt så är det en bonus men är det inte roligt så gör jag det i alla fall. Jag tränar idag tre gånger i veckan 1 h per gång (30 min gym och 30 min kondition), det utgör sammanlagt 3 h i veckan. På en vecka finns det 168 h, att då se till att träna tre av detta är inte en omöjlighet. Jag har fortfarande 165 h kvar av veckan att göra andra (roligare) saker. Eftersom vi vet att träning hjälper mot en massa sjukdomar, minskar oro och stress, höjer vårt humör och gör oss starkare både fysiskt och mentalt så måste man använda detta som morot till träningen tror jag, inte att det måste vara roligt, det är som sagt bara en bonus. Om det är så självklart att borsta tänderna borde det också vara lika självklart att träna eftersom det främjar vår hälsa och vårt välmående. Försök att få rutin på träningen precis som du får rutin på tandborstningen som du gör automatiskt två gånger per dag.

3 sammanfattade tips för att få bättre rutin på träningen:

- Påminn dig om att det inte måste vara roligt att träna men att det endast tar 3 h i veckan av dina 168 h och ger dig en massa bra hälsoeffekter.

- Bestäm hur många dagar du ska träna i veckan, hur länge och vilka dagar. Håll dig till dessa dagar och prioritera inte bort träningen. Efter några veckor blir det lättare när du har kommit in i det.

- Hitta en träningspartner och bestäm när ni ska träna, då kan ni övertala och peppa varandra om den ena funderar på att strunta i det alternativt sätt upp ett träningsmål där du har en plan för hur långt du ska komma varje vecka, t.ex. den här månaden ska jag springa 15 km, nästa 20 km och tredje månaden 25 km.

Att lära känna sig själv
Att vara ensam är något som många kan tycka är jobbigt, men att vara ensam är egentligen det perfekta tillfället att lära känna sig själv och fundera på vad man egentligen vill och känner för. Jag tror att man utvecklas som mest när man är ensam, då måste man klara sig själv, då kan man göra det man vill och då är det svårt att bli påverkad av andra. Att då och då ha tid för sig själv tror jag därför är viktigt. Att även inse att man är två personer som lever i en relation fast båda har sina egna liv och är sina egna personer. När det väl kommer till kritan handlar det om en själv och sitt eget liv. Relationen till sig själv varar livet ut, det är dock inte lika säkert när det kommer till ens partner. Därför är det viktigt att bygga upp en bra relation till sig själv och våga utforska ensamhet och prövningar själv. Här kommer några bra citat av Rupi Kaur från boken Milk & Honey som har inspirerat mitt inlägg.
 
”Losing you was the becoming of myself” 
“Fall in love with your solitude” 
”If you are not enough for yourself you will never be enough for someone else" 
“You are your own soulmate” 
”You must want to spend the rest of your life with yourself first”