Att ta kritik på rätt sätt

När man har dålig självkänsla kan det vara väldigt svårt att ta kritik på ett bra sätt. Man tänker ofta att kritiken stämmer eftersom att den bekräftar den dåliga självbilden och så blir man ledsen och får ännu sämre självkänsla som ett resultat. Har man dålig självkänsla måste man träna på att ifrågasätta istället för att bara köpa det andra säger, för i grund och botten är det bara påståenden och personliga åsikter. Alla har olika åsikter hela tiden, det är bara att läsa tidningen för att få en tydlig bild av det. Vissa hyllar en föreställning, medan andra säger att den var skräp. Så om någon tycker att du gjort något dumt, har fel åsikter, dålig smak, är pinsam eller vad som helst annat, så behöver det inte alls vara sant. Det är bara deras personliga åsikter.

Och skulle det nu vara sant så gäller det att hitta en accepterande inställning hos sig själv och stå upp för sig själv. ”Ja, människor kanske tycker att den här jackan är ful och skrattar åt mig, men det skiter jag i för jag tycker att den är snygg och därför tänker jag använda den.” Om du aldrig låter någon trycka ner dig, så kommer din självkänsla inte ta stryk. Träna därför på att inte bry dig, träna på att strunta fullständigt i kritik om du inte håller med om den. Bara ryck på axlarna. Det är mänskligt att göra bort sig, göra misstag och att inte vara bra på allt. Så kom ihåg detta om du jobbar med att stärka din självkänsla:

1. Inse att kritik grundar sig i personliga åsikter, ifrågasätt

2. Stå upp för dig själv, skit i vad andra tycker och tänker & låt inte någon trycka ner dig

”A person who won´t be beaten, can never be beaten”

En jättegammal bild från Kina. Här var jag ute och vandrade bland risfält :)
Loving-Kindness Meditation
Önska dig själv och andra lycka och välgång.
 
Börja med att önska dig själv fyra goda saker. T.ex: Må jag vara lycklig. Må jag vara frisk. Må jag finna frid. Må jag vara fri från smärta. Visualisera dig själv medan du upprepar önskningarna och tänk/säg det med värme och kärlek. Sen kan du gå över till att rikta önskningar mot dina närstående eller andra som du möter. T.ex. Må allt gå väl för min vän. Må hon finna styrka. Kom även ihåg att visualisera dem när du upprepar önskningarna.
 
Syftet med Loving-Kindness Meditation, eller Metta-meditation som det även kallas, är att odla kärlek till sig själv och andra samt att locka fram positiva känslor.