Hur får man rutin på träningen?

Jag tror kanske att man måste se på träningen från ett nytt håll. Många säger att det är så tråkigt att träna och att de inte har hittat sin grej. Men om man tänker på det, måste träning vara så skoj? Tänk på allt i livet man gör som inte är skoj, man diskar, man tvättar, man är på jobbet trots att vissa dagar går jättelångsamt och man borstar tänderna. Man borstar tänderna för att inte få tandproblem och hål två gånger per dag. På samma sätt tror jag att man måste se på träning, är det roligt så är det en bonus men är det inte roligt så gör jag det i alla fall. Jag tränar idag tre gånger i veckan 1 h per gång (30 min gym och 30 min kondition), det utgör sammanlagt 3 h i veckan. På en vecka finns det 168 h, att då se till att träna tre av detta är inte en omöjlighet. Jag har fortfarande 165 h kvar av veckan att göra andra (roligare) saker. Eftersom vi vet att träning hjälper mot en massa sjukdomar, minskar oro och stress, höjer vårt humör och gör oss starkare både fysiskt och mentalt så måste man använda detta som morot till träningen tror jag, inte att det måste vara roligt, det är som sagt bara en bonus. Om det är så självklart att borsta tänderna borde det också vara lika självklart att träna eftersom det främjar vår hälsa och vårt välmående. Försök att få rutin på träningen precis som du får rutin på tandborstningen som du gör automatiskt två gånger per dag.

3 sammanfattade tips för att få bättre rutin på träningen:

- Påminn dig om att det inte måste vara roligt att träna men att det endast tar 3 h i veckan av dina 168 h och ger dig en massa bra hälsoeffekter.

- Bestäm hur många dagar du ska träna i veckan, hur länge och vilka dagar. Håll dig till dessa dagar och prioritera inte bort träningen. Efter några veckor blir det lättare när du har kommit in i det.

- Hitta en träningspartner och bestäm när ni ska träna, då kan ni övertala och peppa varandra om den ena funderar på att strunta i det alternativt sätt upp ett träningsmål där du har en plan för hur långt du ska komma varje vecka, t.ex. den här månaden ska jag springa 15 km, nästa 20 km och tredje månaden 25 km.

Prioriterar jag rätt just nu?
Den senaste månaden har jag haft ett fullspäckat schema; olika jobb, inbokade saker, Trysil, en helg i Stockholm, påsk etcetera. Många roliga saker men det har också varit väldigt intensivt. När man har mycket för sig så hinner man inte ens reflektera över om man gör det man borde eller om man prioriterar rätt, man bara gör. Jag bara tackar ja till nya jobbuppdrag för att jag är så inne i det och bara kör på. Jag bokar in saker för att jag ändå har en ledig lucka. Men här om dagen insåg jag att jag verkligen måste stanna upp ibland och fråga mig själv: Prioriterar jag rätt just nu? Då insåg jag att min prioritetsordning den senaste tiden har sett ut såhär:
 
1. Jobba
2. Försök yoga varje kväll
3. Ha som mål att ta en promenad varje dag
4. Försök att gå till gymmet minst 1 gång/vecka
 
Från att ha yogat varje morgon och kväll blev det plötsligt bara kväll eller inget alls. Från att ha gått till gymmet tre gånger i veckan förr blev det nu en gång eller inget alls. Från att ha som mål att alltid gå 8 000 steg så har jag satt ribban att bara komma ut varje dag och struntat i hur långt. Det viktigaste har varit jobb, att jobba så mycket som möjligt för att tjäna så mycket som möjligt samt att närvara på olika sociala saker. Jag ska försöka bli bättre på att checka av lite då och då hur jag prioriterar och se till att alltid försöka leva efter den prioritetslista som jag vet är jätteviktig för mig. Att INTE prioritera bort yoga eller träning eller promenader för att ta ett extra jobbuppdrag. Det hela handlar om att skapa balans, balans mellan prestation och återhämtning. Det viktigaste i mitt liv är att må bra vilket jag gör om jag har en balanserad vardag så därför måste jag igen och igen påminna mig om detta för att inte prioritera fel. Här är ett yogapass för dig som också har haft en hektisk månad:
 
 
Nedanför är lite blandade mobilbilder från den senaste månaden.
Önskningar för det nya året
Jag hoppas att 2018 blir ett bra år! Jag vill fylla mitt år med vänner och familj, yoga, träning och roliga utflykter.
Jag vill också bli mer självständig, fortsätta jobba på acceptans och utmana mig själv i olika situationer. 
 
2017 var fyllt av äventyr eftersom vi bodde i Italien och reste runt en massa, så det här året blir definitivt mer lugnt och utmaningen blir att skapa ett bra, hållbart och givande vardagsliv.  
En bild från nyårsafton :)