Vart i kroppen sätter sig din oro och stress?

Är det någon del av din kropp som du har problem med tidvis eller där problemen ökar i perioder? Jag har mer och mer börjat förstå hur nära sammanlänkade mina magproblem är med min oro och stress och det intressanta är att jag hör många andra som pratar om att de också har andra specifika problem som blir värre i omgångar men de kan sitta någon helt annanstans i kroppen. Andra kan få migrän eller huvudvärk som en reaktion på när det blir mycket. Rachel Brathen pratar om att hon alltid har haft ryggproblem men att smärtan och problemen alltid blir mycket värre i stressiga perioder. En vän till mig säger även att hon får problem med övre luftvägarna och bihålorna. Så stress och oro verkar helt enkelt kunna sätta sig i kroppen och på väldigt olika ställen för olika människor.

Har du någon akilleshäl?  Vart i kroppen sitter den och kan du se att den hänger samman med ditt mentala mående?

Trysil i Norge :)
Konsten att slappna av i kroppen
Jag har varit dålig på att uppdatera den senaste tiden. Jag hade ett väldigt mysigt besök av min syster förra veckan och i helgen firade vi första advent med min pojkväns familj och några vänner. Allt julpynt har kommit upp, jag har köpt en julstjärna (växten dvs.) som nu står på matbordet och ljusslingan är uppsatt på balkongen. Adventsljusstakarna lyser upp i mörkret och julmusiken gör det lite mysigare.
 
På hälsofronten så fortsätter jag att yoga varje dag och jag har kommit igång med träningen igen efter att ha varit förkyld en länge tid. Så nu tränar jag tre ggr/vecka igen och jag lägger fokus på konditionsträningen. Jag försöker även att träna på att slappna av i kroppen när jag blir stressad/får ångest. Både genom att slappna av i musklerna (framförallt magmusklerna) så att man kan fortsätta djupandas och så har jag fått tipset att träna på att gäspa. Gäspningar får kroppen att slappna av och de går faktiskt att framkalla genom att öppna munnen och andas in kraftigt. Lyckas man inte lugna sig själv med tankar, kan man alltid försöka med kroppen. "Relax the body to relax the mind." Jag har även två små akupunkturplåster i vardera öra på prov just nu som tydligen ska kunna "lugna ner systemet lite" för vissa. Vi får se om jag märker någon skillnad... Mina IBS-problem har blivit lite bättre efter att jag har börjat ändra min kost en del, så det känns skönt. Så ja, jag provar lite allt möjligt på olika plan. 
IBS-skola
Jag har alltid haft problem med min mage och har fått diagnosen IBS, som även många andra lider av. Min läkare skickade en remiss för IBS-skola, så nu har jag precis börjat en internetutbildning som kommer vara i 3 delar. Jag kommer alltså att få lära mig mer om IBS och vilken kost och livsstil som rekommenderas. Den första delen i utbildningen handlar om att öka kunskapen om IBS och jag lärde mig en del nytt, särskilt om vad undersökningar och forskningar visar.
 
Vad är IBS och varför får man det?
I utbildningsmaterialet framgick att IBS varken är en psykiatrisk diagnos eller orsakad av vävnadsskada i magtarmområdet, det enda man säkert vet är att magen inte fungerar som den ska även om medicinska tester visar att allt är som det ska vara. Man tror att det är en kombination av många olika faktorer som orsakar besvären. Sådana faktorer kan vara ärftlighet, hjärnstrukturer, psykologiska mekanismer, infektioner, hormoner eller historia av trauma. Vilka av de olika faktorerna som föreligger, och hur de påverkar förekomsten av IBS-symtom, skiljer sig åt mellan individer.
 
Sammanfattningsvis vet man alltså inte varför man får IBS eller vad IBS egentligen är. Att ha en sjukdom som man vet så lite om och som är relativt svårpåverkad, är väldigt plågsamt och frustrerande.
 
Utöver alla magproblem så är även dessa symptom vanligt förekommande hos personer med IBS:
- Trötthet/energilöshet
- Värk i muskler och muskelfästen
- Spänningshuvudvärk
- Sömnbesvär
- Ångest
- Depression
 
Som det stod i mitt utbildningsmaterial så är det inte konstigt att personer med IBS upplever stort lidande om man går igenom listan på vanliga symptom.
 
I utbildningsmaterialet stod det även om hur stress påverkar magen och kroppen i stort, och en ny sak jag lärde mig var om kopplingen mellan stress och magsmärtor. ”Man har sett att aktivering av kroppens stressystem gör att man blir mer mottaglig för smärtsignaler från kroppen. Sådant som gör ont gör alltså mer ont om man är stressad.” Då fick jag en förklaring till varför jag upplever att mina magsmärtor minskar när jag yogar eller gör avslappningsövningar! 
 
Det här var bara lite från del 1 i utbildningen. Nästa del kommer nästa vecka och ska beröra kostrekommendationer!
Det finns mycket som jag vill äta, men som jag helt får skippa om jag inte vill ha extrema magsmärtor. Fett är en av de största bovarna.