Detox
Jag har köpt en ny bok som heter Detoxa ditt liv av Dr. Deanna Minich. I början står det en del om protein och att det är viktigt både för binjurarna och immunförsvarets optimala funktion. Protein behövs för att binjurarnas produktion av hormoner ska fungera effektivt och protein är av grundläggande betydelse för levern som behöver konstant tillförsel av protein för att befria kroppen från gifter. Utan protein kan gifterna inte forslas ut ur kroppen. Så här står det i boken "Om du vill känna dig jordad ska du hellre välja mat med högt proteininnehåll än mat som innehåller mycket kolhydrater. Protein stabiliserar blodsockret och ger en mättnadskänsla djupt inombords."
 
Så se till att du får i dig tillräckligt med protein särskilt om du äter mycket vegetariskt/veganskt eller har IBS eller andra magproblem och därför utesluter många livsmedel. 
Att äta i lugn och ro
Jag tror inte att jag är den enda som kastar i mig mat, det blir lätt så när man är uppe i tempo. Särskilt lunchen bara kastar jag i mig för att sen börja jobba igen. Vid middagarna händer det också ofta att jag äter framför tv:n vilket gör att jag också äter ouppmärksamt och snabbt. Om man tänker på det så är måltiderna egentligen de perfekta pauserna under dagen, en chans att vila sig lite och vara mindful. Så därför är det slut med att äta framför tv:n och kasta i mig mat för att vara effektiv. Nu ska särskilt lunchen försöka bli en skön paus istället.
 
När det kommer till IBS som är väldigt vanligt bland människor så pratas det så mycket om vad man ska äta hela tiden, men lite fokus läggs på hur man ska äta. Jag har provat att utesluta fodmapgrönsaker, gluten, fullkorn, mjölkprodukter, kött, minska kolhydrater, undvikit mycket fett, koffein, alkohol och tusen olika varianter av detta utan någon vidare framgång så nu ska jag prova en ny approach, felet kanske mestadels ligger i hur jag äter och inte vad jag äter så detta ska jag satsa på nu:
 
- Äta i lugn och ro
- Tugga jättenoga (helst 30 ggr/tugga)
- Äta i minst tjugo minuter
- Äta på bestämda tider under dagen samt inte sent på kvällen
- Äta mindre åt gången och äta fler mellanmål (ta bara en portion)
Vart i kroppen sätter sig din oro och stress?

Är det någon del av din kropp som du har problem med tidvis eller där problemen ökar i perioder? Jag har mer och mer börjat förstå hur nära sammanlänkade mina magproblem är med min oro och stress och det intressanta är att jag hör många andra som pratar om att de också har andra specifika problem som blir värre i omgångar men de kan sitta någon helt annanstans i kroppen. Andra kan få migrän eller huvudvärk som en reaktion på när det blir mycket. Rachel Brathen pratar om att hon alltid har haft ryggproblem men att smärtan och problemen alltid blir mycket värre i stressiga perioder. En vän till mig säger även att hon får problem med övre luftvägarna och bihålorna. Så stress och oro verkar helt enkelt kunna sätta sig i kroppen och på väldigt olika ställen för olika människor.

Har du någon akilleshäl?  Vart i kroppen sitter den och kan du se att den hänger samman med ditt mentala mående?

Trysil i Norge :)