Att inte riktigt kunna lita på sin egen förmåga och sitt mående
Att mitt mående är så oförutsägbart och så upp och ner är något som skapar mycket problem för mig i vardagen. Vissa dagar eller veckor hanterar jag utmaningar och stress på ett bra sätt och vissa dagar eller veckor så blir allt pannkaka och jag har mycket ångest och oro och känner att jag inte klarar av någonting. Det här upplever jag gör livet komplicerat när det kommer till jobb, olika tillställningar eller att träffa vänner/familj. Om någon till exempel frågar om jag kan hjälpa den att flytta om två veckor eller om jag vill följa med till personens landställe nästa helg så har jag:
 
1. Inte någon aning om hur jag kommer att må då och vad jag känner att jag klarar av
2. Om jag säger ja nu och sen måste ställa in blir personen väldigt besviken och jag måste skämmas
3. Om jag säger ja och tvingar mig själv när jag inte mår så bra kan det bli en stor påfrestning som i sin tur inverkar negativt på de andra sakerna som jag måste klara av i min vardag
 
Det är jobbigt att inte bara kunna säga ja och känna sig 100 % säker på att jag kommer att må så här, jag kommer att hantera utmaningen så här och det kommer att gå så här. Jag tycker ofta att det är jobbigt när människor frågar och ber mig om saker bara för att jag direkt får den obehagskänslan i magen och tänker hur kommer det att gå? Tänk om jag inte klarar av det? Tänk om jag måste svika? Jag tror dock att det här tänkandet är väldigt vanligt för människor som har varit utmattade, gått igenom jobbiga saker eller lever med mycket ångest och oro. Man kan inte riktigt lita på sitt mående och man kan inte riktigt veta var gränserna går förrän man är i den situationen. Detta kan i sin tur göra att man uppfattas som krånglig, icke-intresserad, en person som vill ha det på sitt sätt och en person som ofta tackar nej av sin omgivning. Det är såklart jättetråkigt men man får bara försöka förklara att de inte ska ta det personligt och hoppas att närstående har förståelse. Det är också viktigt att inte bli elak och arg på sig själv för att man känner sig otillräcklig, då blir det bara ännu värre. Det är okej att inte vara perfekt <3
Vem är du som person?
Här är ett personlighetstest som jag vill tipsa om där man svarar på frågor och sen får en tydligare bild av hur man är som person. Svaret visas fördelat på procent i fyra olika kategorier: influence, dominance, steadyness och compliance. Alla kategorier förklaras mer ingående när man har gjort testet och man får även en kort text som beskriver en som person, så här stod det om mig:
 
"You have an inner motivation to gain knowledge and become 'the expert'. You have the self-discipline to focus and you aim for high standards. You appear to be relaxed and are likely to have plenty to talk about. People see you as knowledgeable, non-threatening and easy to get along with."
Den här sötnosen gör mig glad! :D
Loving-Kindness Meditation
Önska dig själv och andra lycka och välgång.
 
Börja med att önska dig själv fyra goda saker. T.ex: Må jag vara lycklig. Må jag vara frisk. Må jag finna frid. Må jag vara fri från smärta. Visualisera dig själv medan du upprepar önskningarna och tänk/säg det med värme och kärlek. Sen kan du gå över till att rikta önskningar mot dina närstående eller andra som du möter. T.ex. Må allt gå väl för min vän. Må hon finna styrka. Kom även ihåg att visualisera dem när du upprepar önskningarna.
 
Syftet med Loving-Kindness Meditation, eller Metta-meditation som det även kallas, är att odla kärlek till sig själv och andra samt att locka fram positiva känslor.