Vart du än går är du där

Rubriken ovanför kommer från en bok som jag lyssnar på just nu av Jon Kabat-Zinn. Hela rubriken är: Vart du än går är du där – medveten närvaro i vardagen. Jag hittade boken på Storytel och signade upp mig på 14 dagars gratis prova på. Ljudboken är 7 h och 20 min så förhoppningsvis hinner jag lyssna klart den. Hittills har jag bara lyssnat på en timme, men författaren har redan sagt mycket kloka saker. Här är några exempel:
 
”När vi släpper taget om vår önskan att något annat ska hända just nu
tar vi ett stort steg mot mötet med här och nu.”
”Sluta föröka komma någonstans.”
”Träna på att tänka: det här är alltihop.”
”Övergå från görande till varande.”
 
På många sätt vill hjärnan ofta framställa det som att saker hade kunnat vara bättre just nu. Den här situationen hade kunnat vara bättre just nu. Jag hade kunnat hantera det här bättre just nu. Jag hade kunnat åstadkommit mer just nu. Mindfulness är att se ögonblicket och acceptera det för var det är, oavsett om det är bra, dåligt, jobbigt eller roligt. Att släppa taget om längtan efter en förändrig, att saker ska vara annorlunda, en värld där allt är lätt och det inte finns några motgångar. Det här är det riktiga livet. Det är inte alltid lätt. Det är inte alltid underbart. Men ibland är det också fullständigt underbart och vackert.
 
Fokusera på allt fint som föregår utanför din kropp:
- Vad du ser-
- Vad du hör -
- Vad du känner -
- Dofter -
- Smaker -
Trevlig midsommar önskar jag er! Den här bilden är från flera år tillbaka. I år kommer vi bara fira genom att åka till en park och ha picknick. Kanske åker vi förbi IKEA innan för att köpa lite svenska godsaker, typ cocosbollar och saft. Kram <3

Hur kroppssignaler kan skapa tillit och trygghet eller stress

Jag såg en video igår om compassion och i den sa en av föreläsarna att de kroppssignaler som vi sänder ut skapar olika känslor hos människor i vår omgivning. De signaler som man reagerar på starkast är ögonkontakt, tonläge och beröring. Hon sa att beroende på hur man använder dessa tre så kan de skapa antingen tillit och trygghet eller stress. Och när jag tänker på det så stämmer det nog ganska bra, för man kan lätt få en känsla av stress om man pratar med någon som inte håller ögonkontakt utan tittar på något annat eller verkar stå och fundera på något annat. Eller om man pratar med någon som pratar snabbt och gällt, det kan också skapa en känsla av stress. Beröring är såklart också viktigt, även om det kanske främst sker inom familjen. Men bara att skaka hand med någon kanske också ökar tryggheten och tilliten?

Om du vill veta mer om vad compassion är och lyssna på vad föreläsarna säger om hur olika kroppssignaler påverkar oss så kan jag rekommendera den här videon. Den tar upp väldigt mycket bra saker! En annan bra mening från videon som fastnade i mitt minne var ”Kan jag omfamna mig själv med värme i befintligt skick?” Dom pratar om hur man med compassion kan lära sig att tycka om sig själv precis så som man är, inte skuldbelägga sig själv och stötta sig själv i svåra situationer.

Bild från Zakynthos, Grekland.

Några bilder från de senaste dagarna i Milano

Efter några månader här börjar jag äntligen känna mig som en Milanobo. Jag har sett och utforskat de flesta stadsdelarna och känner att jag hittar bra i de centrala delarna. Jag vet hur det mesta fungerar och lyckas ta mig fram på vardagsitalienska (hälsa, tacka, beställa mat, handla i butik, ställa enklare frågor etc.) Eftersom tiden tyvärr börjar rinna ut nu så försöker vi att göra så mycket som möjligt och verkligen njuta av maten och alla nya upplevelser. Här kommer några bilder från de senaste dagarna :)

East Market - En stor inomhusmarknad där privatpersoner sålde en massa olika saker; smycken, kläder, skivor, möbler, you name it. Utanför fanns det flera food trucks och olika drickställen.
 
Milano från ovan - Varje söndag kan man åka upp i Palazzo Lombardia och få en häftig utsikt över Milano. 39 våningar åkte vi upp och det tog under 10 sekunder :)
 
Utflykt till Lecco - Underbart ställe inte långt från Milano. Snacka om att bada med utsikt :)
 
Festa della Musica - Det var en musikfestival rätt nära där vi bor i lördags.  Det var verkligen en rolig kväll. Det här coverbandet spelade 80-tals musik med alla de kändaste låtarna. Och ja, de två gitarristerna i mitten var brorsor, haha.
 
Corso Buenos Aires - En välkänd shoppinggata i Milano. När vi gick där hade de en photo shoot mitt på gatan, det var skoj att se!