Promenera mera
Jag försöker att hålla bloggen så positiv som möjligt, men ibland har jag tuffa dagar/perioder. Det positiva som jag kan säga om den här dagen är i alla fall att jag kom ut på en härlig långpromenad. Här kommer två bra citat om promenader:

”Promenaden är en motionsform som inte kräver nån gymnastiksal, den är ett recept utan medicin, ett bantningsmedel utan diet, ett skönhetsmedel som inte finns i nån affär, den är ett lugnande medel utan droger, en terapi utan psykoanalytiker, en ungdomskälla som inte är en myt. Promenaden är en semester som inte kostar ett öre.”
- Okänd

"If you are in a bad mood go for a walk. If you are still in a bad mood go for another walk."
- Hippokrates
Bilder från förra helgen :)
Att ta kritik på rätt sätt

När man har dålig självkänsla kan det vara väldigt svårt att ta kritik på ett bra sätt. Man tänker ofta att kritiken stämmer eftersom att den bekräftar den dåliga självbilden och så blir man ledsen och får ännu sämre självkänsla som ett resultat. Har man dålig självkänsla måste man träna på att ifrågasätta istället för att bara köpa det andra säger, för i grund och botten är det bara påståenden och personliga åsikter. Alla har olika åsikter hela tiden, det är bara att läsa tidningen för att få en tydlig bild av det. Vissa hyllar en föreställning, medan andra säger att den var skräp. Så om någon tycker att du gjort något dumt, har fel åsikter, dålig smak, är pinsam eller vad som helst annat, så behöver det inte alls vara sant. Det är bara deras personliga åsikter.

Och skulle det nu vara sant så gäller det att hitta en accepterande inställning hos sig själv och stå upp för sig själv. ”Ja, människor kanske tycker att den här jackan är ful och skrattar åt mig, men det skiter jag i för jag tycker att den är snygg och därför tänker jag använda den.” Om du aldrig låter någon trycka ner dig, så kommer din självkänsla inte ta stryk. Träna därför på att inte bry dig, träna på att strunta fullständigt i kritik om du inte håller med om den. Bara ryck på axlarna. Det är mänskligt att göra bort sig, göra misstag och att inte vara bra på allt. Så kom ihåg detta om du jobbar med att stärka din självkänsla:

1. Inse att kritik grundar sig i personliga åsikter, ifrågasätt

2. Stå upp för dig själv, skit i vad andra tycker och tänker & låt inte någon trycka ner dig

”A person who won´t be beaten, can never be beaten”

En jättegammal bild från Kina. Här var jag ute och vandrade bland risfält :)
Meditation kan ge svar som finns inombords
Om du ibland känner att någonting är fel eller att du är stressad eller rastlös med inte riktigt förstår varför så kan jag tipsa om att meditera. Det är när jag mediterar som svaren ofta poppar upp.
 
Jaha, jag känner mig frustrerad över det här...
Jaha, jag är rädd för att...
Jaha, jag reagerar så starkt för att...
 
Ofta upplever jag att mycket spänningar släpper när jag förstår vad mina känslor grundar sig i. När jag har svaren kan jag dessutom börja stötta mig själv och säga "det är okej att jag är rädd eller orolig inför det här." 
 
Så prova det om du känner att något gnager inombords. Sätt dig ner, andas lugnt och ställ dig själv frågan - vad är det som tynger mig just nu? Kanske dyker något upp :) 
 
Meditation can help us embrace our worries, our fear, our anger; and that is very healing. We let our own natural capacity of healing do the work.
Thich Nhat Hahn
Längtar tillbaka till Elba :)