4 saker att hålla fast vid
När man mår dåligt är det lätt att fokusera på:
- Vad man inte har
- Vad som inte fungerar bra
- Vad man inte klarar av
Man fastnar i allt negativt och ältar det.
 
Då gäller det att sätta sig ner med papper och penna och skriva ner motsatsen, dvs.
- Vad man har just nu
- Vad som fungerar bra just nu
- Vad man klarar av just nu
För det finns alltid saker att glädja sig åt och saker som är positiva i ens liv, även om det är svårt att se/känna det just då. Det gäller att påminna sig själv och att se mer objektivt på saker och ting.
 
Här är fyra saker på bokstaven M som är väldigt viktiga och särskilt när man inte mår så bra:
- Mat, bra mat som ger en energi och viktiga vitaminer/mineraler. Att se till att äta även om man inte har någon aptit.
- Motion, att komma ut och få frisk luft och att röra på sig.
- Miljöombyte, att få nya intryck och variation.
- Mänsklig kontakt, att isolera sig när man mår dåligt gör bara att man grubblar ännu mer över det negativa. 
Fin promenad idag i solen och sen blev det lite "black weekend"shopping.
Frustration och besvikelse
Det är frustrerande att inte kunna leva det liv man vill leva.
Det är frustrerande att inte vara den man vill vara.
Det är frustrerande att inte klara av det man vill klara av.
Det är svårt att acceptera att vissa saker bara är som de är, att man gör så gott man kan men att det ändå inte hjälper eller räcker.
 
Men så är det väl, både frustration och besvikelse är en naturlig del av livet som vi alla upplever ofta eller då och då. Nu ska jag sova och hoppas på en bättre dag imorgon, kram och god natt <3