Söndagsträning som uppladdning inför veckan

Ladda upp inför den nya veckan med söndagsträning! Det är perfekt att gå till gymmet nu i höst när det ändå regnar ute och inte finns så mycket att göra. Här kommer lite pepp och fakta som stödjer att träning är en riktigt bra uppladdning inför jobbveckan från boken Hjärnstark av Anders Hansen:

”Din kropp svarar allt bättre på stress i takt med att du blir mer vältränad. Träningen lär kroppen att inte reagera så starkt på stressen.” s.59

”När man tittar närmare på forskning kring fysisk aktivitet och stress ser man ett tydligt mönster: stress och träning verkar ha nästan helt motsatta effekter på hjärnan. Ökad stress, alltså höga nivåer av stresshormonet kortisol, försämrar hjärncellernas förmåga att kommunicera med varandra medan träning ökar den. Stress minskar hjärnans förmåga till förändring (plasticitet) medan träning ökar den. Ökad stress bromsar omvandlingen från korttids- till långtidsminnen medan träning förbättrar den. Så där håller det på. På område efter område verkar stress och träning ha i princip rakt motsatta effekter. Motion och träning är alltså bokstavligt talat ett motgift mot stress och ångest!” s.66-68

Johanna

Så sant, så sant. Känns bra att kunna börja träna lite igen, och längtar tills jag kan börja med lite tyngre träning också. Det hjälper en verkligen att koppla bort hjärnan en stund😊✨

Svar: Ja verkligen, man märker skillnad när man tränar. Hoppas du kan komma igång med lite tyngre träning snart! :)
yogapassion.blogg.se

Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress