Genom några enkla kroppsliga förändringar kan du få kroppen och därigenom hjärnan att slappna av lite mer.
- Sträck på dig
- Andas djupt och långsamt
- Sätt ett litet leende på dina läppar
- Höj på ögonbrynen litegrann
- Släpp ner axlarna och slappna av i både nacke och axlar
- Slappna av i käkarna
- Om du känner spänning i några muskler eller i någon kroppsdel, försök slappna av där. Känn tyngden av din kropp mot t.ex. en stol eller mot marken
- Öppna händerna om dina nävar är knutna

- Fokusera på positiva signaler i din omgivning, t.ex. en person som ler eller är lugn