Compassionegenskaper
Vi kan alla träna upp compassion och rikta den mot oss själva och/eller andra. Compassion är ett tillstånd som skall skapa en omhändertagande känsla och trygghet.
 
"Compassion is the acknowledgement that not all pain can be "fixed" or "solved" but all suffering is made more approachable in a landscape of compassion." S. 22 Compassionfokuserad terapi
 
I ovan nämnda bok framförs även compassionegenskaperna som stegvis kan tränas upp:
Motivation - viljan att minska lidandet och öka välmåendet
Känslighet - förmåga att lägga märke till sina tankar, känslor och behov
Icke-dömande - observera tankar, känslor och upplevelser utan att värdera och döma
Tolerans av obehag  - kunna möta sina känslor utan att bli överväldigad av dem eller undvika dem
Sympati - förmågan att bli känslomässigt berörd av andras lidande men även andras glädje
Empati - förståelse både känslomässigt och kognitivt av någon annans situation, dvs förståelse för andras situationer, hur de tänker, känner och beter sig. Empati mot sig själv är att vilja förstå varför man känner och tänker på ett visst sätt, så att det blir begripligt för en.
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress