Varför är massage bra för oss?
- Det gör spända muskler mjuka och elastiska
- Det ökar blodcirkulationen i musklerna
- Det ökar lymfcirkulationen
- Det stärker immunförsvaret
- Det har en avslappnande effekt på kroppen
- Det påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
- Det ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
- Det motverkar spänningar vid smärttillstånd
- Det motverkar stress och har en lugnande effekt på nervsystemet
- Det ökar kroppens allmänna välbefinnande

 

1. Massage hos massör
Det är både skönt och avslappnande att få massage av ett riktigt proffs. Det kan dock vara svårt att veta var man ska gå för utbudet är så stort och det är ganska dyrt. Jag brukar sällan gå till en massör (även om det är underbart) men jag har gått till ett ställe i centrala Göteborg som var jättebra, det hette Kroppsverksatan. Förutom själva massagen så var det också lugn musik och ljus i ett väldigt fint rum.

 

2. Ayurvedisk sesamoljemassage
Jag fick höra om sesamoljemassage för första gången på en ayurvedisk konsultation i höstas. Det går ut på att du hettar upp sesamolja till en viss temperatur och sen med olika rörelser masserar in det i kroppen. Massage med olja ska rena, balansera lymfsystemet, mjuka upp muskler, vävnader och leder. Sesamolja skall även vara den bästa oljan, då den har en väldigt bra förmåga att tränga in i huden. För närmare beskrivning av hur du ska värma upp oljan och göra massagen, klicka här.

3. Massage av nacke, axlar och rygg med en foam roller
En foam roller är ett cylinderformat redskap med en jämn eller ojämn yta som du rullar mot din rygg och dina axlar. Med tyngden från din egen kropp blir det ett bra tryck mot redskapet och det känns verkligen som att någon knådar musklerna. Det är väldigt skönt att använda en foam roller om man sitter mycket framför datorn och spänner axlarna och nacken. I den här videon kan du se hur man använder en foam roller: How to Fix Upper Back and Neck Pain with a Foam Roll

 

4. Fotmassage
Sätt dig ner med fötterna framför dig och knåda dem. Både på ovansidan och undersidan. Om du vill kan du även ta ett skönt fotbad innan. Det perfekta med fotmassage är att det är så lätt att göra det, t.ex. när man sitter i soffan och kollar på tv.  Ibland avslutar jag mina yogapass med en kort fotmassage.