En lugnande andningsteknik - Nadi Shodhan pranayama

Det finns olika andningstekniker i yogan, så kallade pranayamas. Den andningsteknik som jag tänkte berätta om idag har en väldigt lugnande effekt på nervsystemet och kroppen. Tekniken kallas växelvis andning eller Nadi Shodhan pranayama. Det är svårt att förklara på ett bra sätt hur det går till så därför länkar jag till en video där Adriene visar exakt hur man ska göra. Men i enkla drag kan man säga att du inte ska andas genom munnen, du ska istället andas växelvis genom höger och vänster näsborre med hjälp av din tumme och ditt ringfinger. Jag länkar också en härlig yogavideo som inleds med just den här andningsövningen. Det här säger Adriene om effekterna av Nadi Shodhan pranayama:

”This breath technique has so many benefits! It is a great way to calm the nervous system and relieve tension and anxiety. It is great for concentration, cleansing and is a fantastic headache cure!”

Alternate Nostril Breathing – Yoga with Adriene (11 min)

Yoga to Calm Your Nerves – Yoga with Adriene (24 min)

Glass i Cinque Terre för snart en månad sen :)
Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress